Эксперты утверждают, что с помощью корректировок рациона питания можно будет существенно снизить риск возможного развития заболеваний сердца.
Предлагаем вам познакомиться с перечнем продуктов питания, которые позволят защитить сердце от недугов:
- Орехи. Этот продукт является одним из лучших источников мононенасыщенных жиров, белков и минералов. Кроме того, этот продукт способствует снижению уровня вредного холестерина в крови, благодаря чему и снижает риск развития заболеваний сердца.
- Красный острый перец. Этот продукт богат антиоксидантами, которые способны защитить сосуды от повреждений.
- Шпинат. В этом растении содержится избыточное количество калия, который позволяет улучшить работу сердца и его мышц. Кроме того, шпинат считается отличным источником лютеина и ко-ферментов.
- Черника. Это один из самых полезных продуктов питания не только для здоровья сердца, но и для всего организма в целом.
- Семга. В этом продукте содержатся полезные омега-3 жирные кислоты, которые также можно получить, употребляя тунец, скумбрию, сельдь и прочую морскую рыбу жирных сортов.
- Овсянка. Для того, чтобы сердце было крепким и здоровым, стоит начинать свой день именно с употребления овсяной каши, в которой содержится избыточное количество витаминов С и Е, а также кальция, фолиевой кислоты, клетчатки и бета-каротина.
- Бобовые. Если включать в рацион питания бобовые, в частности, фасоль, хотя бы трижды в неделю, появится возможность снизить риск развития сердечной недостаточности на семь процентов.
- Спаржа. Этот деликатес богат фолиевой кислотой, витаминами А, Е и С.
- Чеснок. Этот продукт питания позволяет стабилизировать кровеносное давление в организме. Лучше всего употреблять чеснок в свежем виде.
И, естественно, не каталог распашных шкафов стоит забывать, что для здоровья сердца человек должен получать физические нагрузки, поэтому вместо просмотра телевизора совершите сорокаминутную прогулку, которая принесёт намного больше пользы вашему организму.