Появление второго подбородка – результат неправильного образа жизни, старения и генетики. Но самый главный фактор — это вес. Именно от лишнего веса чаще всего скапливается жир в нижней части лица. Помогут в борьбе со вторым подбородком упражнения и изменения в образе жизни.
Пять упражнений для избавления от второго подбородка:
Движения челюстью:
- Отвести голову назад (угол наклона – 45 градусов), посмотреть на потолок.
- Повернуть голову направо.
- Выдвинуть вперёд нижнюю челюсть, сохранить положение в течение 10 секунд, расслабиться.
- Повторить упражнение, но уже с поворотом головы налево.
Упражнение с шариком:
- Положить на стол небольшой шарик.
- Придержать мяч участком тела между шеей и подбородком, чтобы мяч не двигался.
- Прижать мяч с помощью подбородка.
- Количество повторов – 20-30.
Растяжка шеи:
- Отвести голову назад, наклонив под углом 45 градусов, поднять глаза к потолку.
- Язык прижать к нёбу.
- Сохранять такое положение 10-15 секунд, затем расслабиться.
Упражнение на растяжку челюсти:
- Отвести голову назад (угол наклона – 45 градусов), поднять глаза к потолку.
- Совершать движения челюстью вперёд до тех пор, пока не станет ощущаться растяжка.
- Задержать положение с челюстью вперёд на 10-15 секунд, затем всё повторить, после чего расслабиться. Если после выполнения упражнения ощущается напряжение, широко открыть рот.
Упражнение с языком:
- Держать голову прямо шкаф купе на заказ купить в москве и высунуть язык, насколько это удаётся.
- Потянуть язык вверх, словно пытаясь лизнуть кончик своего носа.
- Задержаться в таком положении на 10-15 секунд, затем расслабиться.
Смена стиля питания
Как уже было сказано, вес — ключевой фактор, влияющий на то, будет ли копиться жир в районе лица, подбородка, шеи. Если изменить стиль питания, можно ускорить избавление от двойного подбородка. Что стоит добавить в рацион?
Семена чиа — растительный источник омега-3 жирных кислот.
Клюква — эта ягода содержит много витаминов и минералов (особенно богата витамином С), но ключевое вещество, помогающее в борьбе с лишним весом и вторым подбородком, — урсоловая кислота. Она регулирует уровень холестерина и глюкозы в крови, уменьшает жировые клетки.
