Магний является ценнейшим минералом для организма человека. Он участвует в нескольких сотнях метаболических и биохимических процессов. Кроме того, этот химический элемент необходим для нормальной работы сердечно-сосудистой системы. Если в организме наблюдается острая нехватка элемента, это может спровоцировать значительные проблемы и заболевания.
Научные исследования показали, что нехватка магния в организме приводит к нарушению синтеза белка, скачкам артериального давления и уровня глюкозы. Минерал участвует в синтезе глутатиона, а также принимает непосредственное участие в производстве РНК и ДНК. Каждый среднестатистический человек должен в сутки употреблять около двадцати пяти граммов магния.
Понять, что в вашем организме наблюдается дефицит магния можно по соответствующим симптомам. Вы будете испытывать усталость и слабость, может начаться беспричинная диарея и тошнота, и даже полная потеря аппетита. Если нехватка элемента будет продолжаться в течение длительного времени, это приведёт к проблемам с кровеносным давлением, к аномальному сердечному ритму, мышечным судорогам и резким скачкам сахара в крови.
Современные исследования показали, что с каждым годом всё больше людей страдают от нехватки магния. Всё дело в том, что раньше почва нашей местности была насыщена этим минералом, который впитывался в продукты сельского хозяйства и шкафы купе москва на заказ , соответственно, присутствовал в нашем рационе питания. Поэтому контролировать количество употребляемого магния было незачем. Сейчас в почве очень мало магния, соответственно и фрукты, и овощи приносят намного меньше минералов в наш организм. Кроме того, дефицит этого элемента нередко связан со старением организма, диабетом, церебральной болезнью, беременностью или алкоголизмом.
Если в течение длительного времени в организме существует нехватка магния, может начаться остеопороз. Это болезнь костей, которая возникает из-за того, что нарушается синтез витамина D. В некоторых случаях дефицит магния вызывает мигрень.
Исходя из того, чтобы большая часть магния содержится в мягких тканях, для точного определения количества минерала в организме необходимо провести ряд обследований. Изначально медики должны проверить вашу толерантность к элементу, определить его содержание в каловых массах, концентрацию в слюне и моче, а также в плазме, сыворотке и крови.
Для того, чтобы устранить дефицит магния необходимо принимать определённые комплексы витаминов и минералов, которые продаются в аптеке. Усилить терапию, а также обеспечить должную профилактику возникновения дефицита магния в организме можно с помощью контроля рациона питания. Помочь восстановить запасы этого элемента могут следующие продукты:
- Морковь.
- Лебеда.
- Брокколи.
- Запечённый картофель.
- Шпинат.
- Авокадо.
- Бананы.
- Кешью.
- Нежирный натуральный йогурт.
- Миндаль.
- Арахис.
- Яблоки.
- Изюм.
- Черные бобы.
Обратите внимание, что самостоятельно принимать препараты с высоким содержанием магния строго запрещено. Назначать эти медикаменты может только лечащий врач после диагностики.