Зарубежные эксперты сообщили о том, что замедлить процессы старения клеток способны высокоинтенсивные интервальные тренировки. Заниматься ими достаточно через день.
Особенностью такой физической нагрузки является чередование упражнений с высокой и низкой активностью. Такое занятие спортом намного более эффективно, нежели простая силовая тренировка или кардио нагрузка. Дело в том, что во время шкаф на заказ в спальню интервальной тренировки высвобождается энергия, которая позволяет активизировать рост клеток и восстанавливать ранее повреждённые.
В исследовании принимало участие несколько десятков людей, которые были разделены на две возрастные категории: от восемнадцати до тридцати лет, от шестидесяти пяти и до восьмидесяти лет. Всех участников опыта разделили на 3 группы. Люди из первой в течение двенадцати недель занимались интенсивными тренировками и чередовали большие и малые нагрузки. Вторая группа уделяла внимание силовым нагрузкам, в третья – сочетала предыдущие два вида физической активности одновременно.
В результате эксперимент оказалось, что у молодых людей активность митохондрий выросла почти на пятьдесят процентов, а у пожилых людей – на все семьдесят. Более того, клетки пожилых людей вырабатывали энергию намного эффективнее, чем прежде. Лучших результатов добились участники первой группы.
Одновременно с этим, физическая активность улучшила общее состояние организма, и сократила восприимчивость к инсулину. Соответственно, риск развития сахарного диабета сократился.