Диетологи утверждают, что для того, чтобы не обзавестись лишними килограммами, очень важно не только контролировать продукты питания, но и порции.
Китайские медики считают, что необходимо есть до тех пор, пока не почувствуете насыщение на семьдесят процентов. Однако, большинство современных жителей нашей страны даже не чувствуют, когда именно наступает эта точка насыщения и нередко в несколько раз её превосходят.
Специалисты подготовили перечень продуктов, которые помогут избежать переедания:
- Капучино. Если вы сладкоежка и никак не можете отказать себе в любимых шоколадных конфетах, попробуйте заменить свой привычный десерт на этот напиток. Это встроенный шкаф на заказ особенно актуально в том случае, если человек привык после основного приёма пищи съедать порцию сладкого. Однако, на самом деле такое поведение только провоцирует очередную волну возникновения голода, поэтому лучше всего вместо десерта выпить капучино, что даст ложный сигнал мозгу о приёме порции сладостей.
- Хумус. Эта пюреобразная масса из турецкого гороха богата клетчаткой и белками, поэтому очень быстро насыщает человека. Для того, чтобы разнообразить вкус пасты, можно добавлять в неё морковь, сельдерей и зелёный горошек.
- Попкорн. Как ни странно, но именно воздушная кукуруза может дать возможность организму быстро почувствовать себя сытым. Главное, не употреблять попкорн с карамелью или чрезмерным содержанием соли.
- Бананы. Если вы любите сладкие перекусы, но стремитесь похудеть, лучшим вариантом для ланча станет банан. Он достаточно сладкий и калорийный для того, чтобы дать организму почувствовать себя сытым и поднять настроение.
- Авокадо. Этот овощ очень калорийный, но для того, чтобы почувствовать себя сытым, достаточно съесть лишь половину одного плода.
- Отрубной хлеб. Если вы очень любите сэндвичи и бутерброды, делайте их только с таким хлебом. Он не принесёт вреда вашей талии и, при этом, является не менее сытным, чем обычный.
- Яблоки и апельсины. Благодаря тому, что в этих фруктах много клетчатки и растительного белка, они способны привести к быстрому насыщению.
А для того, чтобы легче справляться с промежутками между приёмами пищи, рекомендовано примерно один раз в час пить стакан чистой воды комнатной температуры.
