Западные специалисты определили несколько распространённых привычек, которые негативно сказываются на состоянии нашего сердца и на функционировании всей сердечно-сосудистой системы. Огромное значение играет образ жизни. При недостаточной подвижности в несколько раз увеличивается возможность возникновения инсульта или сердечного приступа. Поэтому, если у вас сидячая работа, то необходимо хотя бы 2-3 раза в неделю заниматься спортом. Не подобрать шкаф по размерам обязательно посещать спортивный зал, это могут быть простые и с детства известные упражнения, которые позволят размять все мышцы и восстановить нормальный кровоток в организме.
Нужно следить за моральным здоровьем, избегать лишних стрессов и агрессии. Если же вы долго испытывали на себе негативное воздействие, обязательно найдите выход собственным эмоциям, чтобы не накапливать всё в себе. Это могут быть активные занятия спортом, например, пробежки, музыка или любое другое творческое занятие. Возможно, может понадобиться поход к психологу.
Не игнорируйте храп. Он может говорить о неправильном функционировании дыхательной системы, что чревато возникновением обструктивного апноэ. Другими словами, во время сна дыхание человека прекращается на короткое время, из-за чего у гипертоников может случиться приступ, и в несколько раз возрастёт вероятность возникновения заболеваний сердца. Стоит отметить, что апноэ в настоящее время эффективно лечится, поэтому достаточно всего нескольких походов к врачу, чтобы избавиться от этого опасного недуга.
Недостаточное соблюдение гигиены ротовой полости также негативно сказывается на сердце. Доктор Остфельд отмечает, что между болезнью дёсен и болезнями сердца существует очень прочная взаимосвязь, поэтому пренебрегать ежедневными процедурами не стоит.
Злоупотребление алкоголем негативно сказывается не только на сердечно-сосудистой системе, но и на всём организме в целом. В день разрешено выпивать не более одного бокала красного вина. Как показывает статистика, основная причина заболевания сердца среди граждан Соединённых Штатов кроется в избыточном весе. Поэтому, стоит ответственно относиться к своему рациону не только ради красивой и стройной фигуры, но и ради здорового сердца. Сокращайте порции, исключайте жирные блюда, не злоупотребляйте фаст-фудом, делайте разгрузочные дни и пейте достаточное количество воды.
Лучше не увлекаться красным мясом, особенно, если оно прошло длительную тепловую обработку. Конечно же, одним стейком в неделю вы не сможете нанести организму какой-либо вред. Но, если включать такое блюдо в свой рацион ежедневно, то от болезней сердца уйти будет невозможно.
Опасно для нашего главного органа курение или же проживание с курильщиком. Ввиду воздействия смол и никотина, в организме появляются сгустки крови, которые могут блокировать естественный приток к сердцу, приводя к развитию бляшек в артериях. И, как показывает практика, пассивное курение влияет на организм человека ещё хуже, чем активное.
В любое время года нужно включать в рацион фрукты и овощи. Недостаток витаминов и минералов критически опасен для здоровья сердца, из-за чего могут возникать инфаркты. А для того, чтобы защитить себя от токсинов, лучше всего отдавать предпочтение сезонным фруктам и овощам. Зимой, к примеру, можно включать в рацион капусту разных сортов, тыкву и цитрусовые. А для того, чтобы исключить возможность повышения давления, нормализуйте количество соли в вашем рационе.
Доктор Остфельд отмечает, что очень часто люди сами игнорируют сигналы организма и пренебрегают лечением. К примеру, если во время ходьбы у вас резко перехватило дыхание – это означает, что пора отправляться к врачу. Без причин подобные симптомы не возникают. Поэтому, чем дольше мы будем игнорировать собственные проблемы, тем больше вреда организму мы нанесём.