Краткое содержание статьи:
Каждый человек слышал об использовании коллагена для омоложения кожи и улучшения ее состояния, но далеко не все знают, что он чрезвычайно важен для кровеносных сосудов. Он является основным элементом соединительных тканей, в том числе суставов, связок, мышечных волокон и кожи.
Необходимость коллагена для сердечно-сосудистой системы
Коллаген представляет собой структурный белок, выполняющий чрезвычайно важные функции – связывающие и строительные. Коллаген обеспечивает полноценное функционирование опорно-двигательного аппарата, сгибание и разгибание суставов. Именно этот структурный белок «отвечает» за упругость и эластичность кожи, а также эластичность мышечных тканей и связок.
Значительная часть коллагена содержится в различных тканях внутренних органов, в том числе и сердечно-сосудистой системы. Она состоит из огромного количества крупных и мелких кровеносных сосудов, каждый из которых имеет эластичную оболочку, состоящую из коллагеновых волокон. Наибольшее количество коллагена сконцентрировано в крупных артериях, идущих от сердца.
Молекулы коллагена содержатся как во внутренних, так и во внешних оболочках кровеносных капилляров и артерий. Они выполняют чрезвычайно важную роль – обеспечивают необходимый тонус и эластичность сосудистых стенок, противостоят напряжению и нормализуют изменения артериального давления. Благодаря этому кровь с легкостью переносится по сосудам к сердцу и другим важнейшим внутренним органам.
На синтез коллагена влияет множество факторов. Основные причины дефицита белкового вещества в организме:
- курение;
- регулярное употребление алкогольных напитков;
- несбалансированное питание с большим количеством сахаросодержащих продуктов;
- длительное нахождение под прямыми солнечными лучами;
- гормональный дисбаланс в организме;
- недостаток сна;
- малоподвижный образ жизни;
- длительные стрессы и депрессии;
- плохая экологическая обстановка.
Недостаточное количество коллагена способствует ухудшению сердечно-сосудистой системы и нарушениям в работе сердечной мышцы. Это может иметь очень опасные последствия для здоровья вплоть до инсульта или инфаркта миокарда.
Коллаген: что это такое, заказать шкаф купе по индивидуальному заказу и зачем он необходим нашему организму?
Как восполнить недостаток коллагена
Существует два эффективных способа восполнить недостаток коллагена в организме. Это прием биологически активных добавок, содержащих этот белок и правильное, сбалансированное питание с преобладанием продуктов, в состав которых входят коллагеновые волокна.
Коллаген содержится исключительно в продуктах животного происхождения, но его усвоение организмом невозможно без витаминов С и В. Поэтому в рационе обязательно должно присутствовать достаточное количество свежих овощей, зелени, фруктов и ягод.
Продукты с высоким содержанием коллагена:
- мясо – говядина и курица;
- костный бульон;
- мясные сухожилия, пленки, хрящики и соединительные волокна;
- субпродукты – печень, почки, язык;
- желтки куриных яиц;
- рыба – горбуша, лосось, семга, горбуша;
- морепродукты – кальмары, мидии, креветки;
- морская капуста;
- овощи – морковь, капуста, листовая зелень, соя, помидоры;
- фрукты – апельсины, грейпфруты, мандарины и лимоны;
- ягоды – клюква, клубника, малина, ежевика;
- все блюда с желатином и агар-агаром;
- семечки – тыквенные и чиа.
Коллаген – структурный белок, необходимый для полноценного функционирования сердечно-сосудистой системы. Он «отвечает» за тонус и эластичность сосудистых стенок, обеспечивает эффективное поступление крови к сердцу и другим внутренним органам. Недостаток коллагена может привести к серьезным нарушениям в работе сердечно-сосудистой системы – предотвратить опасные последствия помогут биологически активные добавки, содержащие коллаген и правильное, сбалансированное питание.