Орехи — очень полезный продукт, который богат на витамины и минералы, а также является источником легкоусвояемого белка. Одним из самых распространённых считается грецкий орех, которого, на сегодняшний день, существует более пятнадцати видов.
Грецкий орех — кладезь витаминов группы С, Р, А, Е, калия, фосфора и натрия, а также йода, железа и магния. Большая часть ореха — жиры, но они находятся в ненасыщенной модификации, поэтому не несут холестерина и не опасны для организма.
Грецкие орехи принесут организму огромную пользу при их регулярном употреблении, они улучшают процессы пищеварения, повышают потенцию, выводят тяжёлые металлы из организма, укрепляют память, помогают в борьбе с сахарным диабетом, укрепляют иммунитет и тонизируют наш организм.
Увлекаться грецкими орехами не стоит, так как они слишком калорийные. На заказать шкаф купе от производителя сто граммов этого продукта приходится больше шестисот килокалорий. Поэтому, в день можно съедать не больше 4-5 ядер.