Для того, чтобы ваши волосы выглядели живыми, а цвет их был насыщенным, мало использовать дорогостоящие косметические препараты от известных брендов и даже регулярно наносить натуральные маски собственного приготовления. Ведь без правильного питания насытить волосы необходимыми микроэлементами просто шкаф купе на заказ по размерам не выйдет.
Так, эксперты определили, что тусклые и ослабленные волосы могут говорить о том, что в организме наблюдается серьёзный дефицит протеинов, поэтому стоит регулярно включать в рацион мясо, рыбу, а также кисломолочную продукцию. Если волосы очень быстро жирнеют, скорее всего в организме острая нехватка витаминов группы В, которые можно восполнить не только витаминными комплексами, но и правильно подобранными продуктами. Если же кончики волос очень сухие и секутся, это говорит о том, что организму необходимо больше ненасыщенных жирных кислот, которые, как известно, содержатся в жирных сортах морской рыбы, в орехах разных видов, а также в авокадо и других продуктах.
Если некогда шикарные пряди стали ломкими и потеряли жизненный блеск, поможет исправить ситуацию цинк и тирозин. Если волосы стали слишком тонкие, стоит употреблять продукты, богатые железом. Если же одновременно с дефицитом этого элемента не хватает ещё и витаминов группы В, волосы могут начать выпадать. Если у человека сухая кожа головы, то стоит включить в рацион больше продуктов с витамином А. Для того, чтобы волосы росли намного быстрее, стоит употреблять продукты, богатые биотином.
Кроме того, эксперты определили, что напитки, которые содержат сахарозаменители в большом количестве вредят состоянию волос и способствуют их выпадению. Не стоит злоупотреблять и обычным сахаром, а также кондитерскими изделиями, так как это вещество препятствует правильному усваиванию белка, а значит волосы будут нуждаться в протеине. Алкогольные напитки приводят к тому, что цинк в организме перестаёт усваиваться, а сама структура волос теряет влагу, становясь очень хрупкой и ранимой.
А для того, чтобы ваша шевелюра всегда вызывала зависть окружающих, необходимо регулярно употреблять тёмно-зелёные овощи, бобовые, орехи, рыбу, птицу, яйца, цельнозерновые продукты, кисломолочные продукты, миндальное масло, свеклу и морковь, а также специи, в частности, корицу.