Краткое содержание статьи:
- 1 Спиртные напитки и табакокурение
- 2 Системное недосыпание
- 3 Много порций кофе
- 4 Сидячий, малоподвижный способ жизни
- 5 Дефицит витамина В6
- 6 Застои в мочевом пузыре
- 7 Передозировка натрия
- 8 Вредные диеты
- 9 Переизбыток белковой пищи
- 10 Недостаток воды
Все органы человека важны, но на почках, как и на сердце, лежит дополнительная важная миссия. Они производят регулировку водно-солевого баланса, очищают кровь, контролируют кровяное давление. Сбои в работе почек приводят к дисбалансу в других органах и системах организма. Сами почки выводит из строя неправильный способ жизни, питания, вредные привычки. Чтобы не вредить самому белый шкаф в комнату себе, следует заботиться о своих почках. Если вы устраните из своей повседневной жизни всего 10 привычек, никогда не испытаете проблем с почечной недостаточностью, а значит и остальные ваши органы будут здоровы.
Мы не будем расписывать что и как лучше сделать, просто назовём 10 привычек, которые убивают ваши почки, а вам уже решать, избавляться от них или нет.
1 Спиртные напитки и табакокурение
Алкоголь и сигареты стоят на первом месте, приобретая их в очередной раз вы просто гробите своё здоровье. Почкам приходится усиленно работать, чтобы очистить ваш организм от самостоятельно введённых вами токсинов, а это подкашивает их, выводит из строя, ведёт к непоправимым последствиям.
2 Системное недосыпание
Обновление почечных тканей происходит в период ночного сна. Ведя ночной образ жизни, ложась поздно, вы не позволяете своим почкам в полной мере обновиться, а это ведёт к нарушению их работоспособности.
3 Много порций кофе
Кофеин, содержащийся в кофе, энергетиках, других напитках, в избыточном количестве вреден для всего организма. Он мочегонный, а это заставляет почки интенсивно трудиться, большая нагрузка ведёт к выходу из строя органа.
4 Сидячий, малоподвижный способ жизни
При длительном сидении или лежании образовываются застойные явления в почках, кровь перестаёт циркулировать, что также негативно сказывается на здоровье. Если специфика работы предполагает длительное сидение, обязательно раз в час делайте перерывы, пройдитесь по офису, квартире, разомнитесь, а потом опять приступайте к работе, это не даст крови застаиваться.
5 Дефицит витамина В6
Для нормального выполнения почками своей миссии, в организм человека должно поступать достаточное количество витамина В6, для женщин эта норма составляет 1,8 мг, для мужчин приблизительно 2,1 мг. Пополнить дефицит помогут бананы, грецкие орехи, мясо, рыба, ростки пшеницы.
6 Застои в мочевом пузыре
Если вы часто терпите, не идёте в туалет при наполнении мочевого пузыря, это рано или поздно приведёт к почечной недостаточности. Не стоит копить мочу, а при первых позывах старайтесь опорожнить мочевой пузырь.
7 Передозировка натрия
Прекратите досаливать пищу, есть много солёного, большое количество соли в организме нарушает водно-солевой баланс, который и должны регулировать почки. Они просто не могут справиться с таким количеством натрия, работают на полную мощь, поэтому быстро выходят из строя. Чайная ложка соли, которую якобы можно есть в день, не является показателем, ведь мы её и так употребляем с другими продуктами, а досаливая пищу, только вредим себе.
8 Вредные диеты
Монотонные и повышенной строгости диеты не только истощают организм, но и вредят почкам. Последние недополучают витаминов и минералов, что сказывается на их работоспособности.
9 Переизбыток белковой пищи
За приём пищи переваривается 30 грамм белка, избыток выводится почками, это в значительной степени повышает нагрузку на орган, что в итоге может привести к образованию камней.
10 Недостаток воды
Для полноценной работоспособности почкам нужна чистая вода, поэтому пейте её как можно больше, в идеале, 2 литра в день.