Краткое содержание статьи:
- Смузи
- Хлопья
- Соусы
- Цельнозерновой хлеб
- Протеиновые батончики
- Йогурты
- Фрукты
- Диетические продукты питания
В последнее время многие задумываются о переходе на правильное питание. Это правильно, ведь употребляя вредные продукты мы сами себя гробим, а иногда даже убиваем. Чего только стоит фаст-фуд, в частности картофель фри, всякие негитсы, пирожки, готовящиеся во фритюре, а также чипсы, снеки. При этом даже продукты из правильного питания не всегда выступают в роли спасателей, вкусные, но не всегда полезные, об этих продуктах и рассказали диетологи.
Смузи
Смузи очень вкусный и чрезвычайно полезный напиток, отказываться от его употребления не стоит. Несмотря на это следует знать, что в смузи добавляются очень калорийные продукты, в частности орешки, мороженое, сливки, а также сахар. Ввиду того, что напиток жидкий, он не принимается организмом как еда, а после его употребления практически сразу возникает чувство голода. Поэтому лучше готовить смузи самостоятельно. Только на фруктах или только на овощах. Так вы исключите употребление лишних калорий.
Хлопья
Употребляя сладкие хлопья с молоком, вы кушаете высококалорийную пищу, которая не способна надолго насытить вас, а через час-полтора уже возникает чувство голода. К тому же скушав порцию вы решаете добавить ещё, так как не наелись, а это лишний сахар, способствующий развитию сахарного диабета, ведущий к отложению излишков жира на талии. Диетологи рекомендуют заменять сладкие хлопья кашами, готовить их на воде, а молоко пить отдельно, как самостоятельный напиток.
Соусы
Благодаря разным соусам можно по-новому ощутить вкус блюда, соусы добавляют изысканности, пикантности, остроты, а также способствуют тому, чтобы человек съел как можно больше вкусной, но очень калорийной пищи. После такой еды несомненно появляется тяжесть в желудке, этому способствуют соусы. Чтобы питаться правильно, не перегружать пищеварительную систему, откажитесь от майонеза, как магазинного, так и домашнего, это сплошной жир. Также по минимуму кушайте горчицу и кетчуп, кроме того, что они повышают аппетит, ещё и могут стать причиной появления изжоги, болезней желудка. Если вы любите соусы, то готовьте их дома, по крайней мере они не будут содержать вредных консервантов и ароматизаторов.
Цельнозерновой хлеб
Не стоит относиться к цельнозерновому хлебу как к диетическому продукту, он содержит практически столько же калорий, сколько и обычный, и так\же быстро повышает, а затем понижает показатель сахара в крови, что создаёт неимоверное чувство голода. Цельнозерновый хлеб просто полезнее пшеничного белого, в нём больше ценных веществ и клетчатки, последняя улучшает перистальтику кишечника. Поэтому не стоит злоупотреблять увеличенными порциями цельнозерновой выпечки.
Протеиновые батончики
Протеиновые батончики относятся к диетической продукции, они направлены на насыщение организма белком, углеводами. При похудении эти продукты не очень подходят, так как кроме полезного белка содержат сахар, шоколад, нугу. Это касается и батончиков мюслей, они чрезвычайно калорийны, способны молниеносно утолить голод, и также быстро вызвать чувство голода.
Перекус батончиками сводится к нулю, уже через 30 минут кушать хочется ещё больше прежнего. Спортсменам же рекомендуется изучать состав, зачастую производители пишу на упаковке 30 грамм белка, а на самом деле оказывается, что 30 грамм белка в 100 граммам, а батончик всего весит 40 грамм. Ещё в составе могут находиться жиры непонятного происхождения и много углеводов.
Йогурты
Конечно же вы приобретаете обезжиренные йогурты и пытаетесь себя успокоить, что они полезны. При этом данный продукт совершенно бесполезный, калории, которые он вам даёт, не оправдываются. После употребления йогурта, ввиду его жиденькой консистенции, кушать хочется уже через 20-30 минут после перекуса.
Если же вы приобретаете йогурты с наполнителем, сладкие, то после их употребления моментально подскакивает показатель сахара в крови, что крайне нежелательно. Йогурты – это продукты, улучшающие микрофлору кишечника, а никак не утолители голода. Для поддержки пищеварения рекомендуется употреблять домашние йогурты.
Фрукты
О полезности фруктов спорить никто не будет, конечно же их следует употреблять, и как можно больше. Но это относится к нейтральным фруктам, сладкий виноград, яблоки, сливы, бананы, в большом количестве способны навредить. Сладкие фрукты также содействуют поднятию уровня сахара в крови, работают, как и конфеты, поэтому одноразово много употреблять их не рекомендуется. К тому же организм очень быстро переваривает такую пищу, после чего человек опять начинает испытывать чувство голода. Диетологи рекомендуют кушать яблоки и другие фрукты через час после употребления пищи. А ещё не советуют сильно увлекаться сухофруктами, они ещё более калорийны.
Диетические продукты питания
Садясь на диету многие отправляются в молочный отдел в поисках обезжиренного йогурта, молока и кефира с 1% жирности. Ищут продукты, в состав которых входит фруктоза, сахарозаменители. Приобретают хлебцы, каши быстрого приготовления, цельнозерновой или ржаной хлеб. Все эти продукты могут не только не поспособствовать в похудении, но и навредить. Прежде всего низкокалорийные йогурты и кефиры утоляют голод на короткое время, а потом усиливают чувство голода, заставляя худеющего кушать или нервничать.
В заменителях сахара могут содержаться вредные вещества, ещё в составы продуктов добавляют консерванты для продления срока хранения. А ввиду того, что организм уже ослаблен диетой, такое питание может сыграть злую шутку, вместо сброса лишних кило вы получите заказать шкаф купе в прихожую по своим размерам букет болезней. Изучайте состав, чтобы не приобрести продукты с вредными транс-жирами. Последние добавляют в сыр (сырный продукт), шоколадные конфеты, пр. Лучше купить нормальные продукты без добавок, чем гоняться за надписью «диетические».