Краткое содержание статьи:
Существует рейтинг растительных продуктов, приносящих наибольшую пользу для организма. Одну из лидирующих позиций занимает авокадо – плод тропического дерева, выращиваемого в Израиле, США, Африке, Бразилии. Иногда фрукт называют овощем, однако это заблуждение.
Что содержит авокадо?
Помимо большого количества питательных веществ, авокадо обладает приятным вкусом, несмотря на едва заметную горьковатость. В состав входят витаминные комплексы, требуемые для обеспечения нормальной жизнедеятельности. Речь идет о микроэлементах: кальций, калий, медь, фосфор, магний. Нельзя не сказать о витаминах А, В5, В6, С, Е.
Незаменимые жирные кислоты быстро перевариваются, усваиваются, они выполняют положительные функции:
- стабилизируют работу сердца;
- уменьшают выработку холестерина;
- придают сосудам эластичности;
- улучшают кровообращение.
Для тех кто страдает повышенным артериальным давлением, малокровием, атеросклерозом, потреблять продукт желательно регулярно. В нем протеин и белок, которого приходится 2 г на 100 г плода. Количество зависит от размера продукта.
Присутствуют антиоксиданты – вещества, укрепляющие защитные свойства клеток, которые приобретают высокую сопротивляемость к плохому влиянию свободных радикалов, ускоряющих процесс старения. Эти плохие частицы провоцируют сбой иммунной системы, становящейся подверженной влиянию отрицательных факторов.
Сливочное и заказать недорогой встроенный шкаф купе растительное масла провоцируют накопление лишних килограммов, поэтому авокадо подойдет тем, кто хочет сбросить вес. Вегетарианцам можно применять в качестве временного заменителя мяса и яиц.
Использование в косметологии
Не только в кулинарии используется фрукт, но и в косметологии. На его основе готовятся крема и маски, ведь благодаря витаминам А и Е, удается достичь положительного эффекта на эпидермис.
Кожа становится более гладкой, приобретает здоровый оттенок, исчезают морщины и воспаления. Снижается вероятность возникновения экземы и псориаза, ухудшающих состояние кожного покрова. Авокадо сочетается с бананами, огурцами, сушеными фруктами, морковью, помидорами, кукурузой и так далее. Комбинирование продуктов позволяет увеличить усвояемость организма.
Питательная ценность фрукта очевидна, поэтому регулярное добавление в рацион поможет улучшить самочувствие и настроение, также восполнить силы.
