Витамин В6 называется пиридоксин, и он крайне необходим нашему организму для того, чтобы формировались эритроциты. Кроме того, это вещество принимает непосредственное участие в работе нервной системы, поэтому необходимо строго контролировать его количество в организме.
Полезные свойства витамина В6:
- натуральное мочегонное вещество, которое актуально принимать для выведения жидкости из организма;
- вещество способствует снижению мышечных спазмов классические шкафы на заказ и избавит от судорог в ногах;
- помогает правильно усваивать жиры и белки;
- витамин преобразовывает кислоты триптофана в ниацин;
- вещество позволит избавиться от лёгкого недомогания, которое возникает по утрам;
- с помощью этого вещества можно существенно ослабить влияние предменструального синдрома.
Стоит помнить, что витамин В6 достаточно легко накапливается в тканях, однако, также быстро он и разрушается. К этому может привести употребление алкоголя и сахара. Если же долго нагревать или же кипятить продукты с витамином В6, вещество также будет разрушено. А курение способствует снижению уровня усваиваемости витамина В6 организмом.
Первыми признаками нехватки пиридоксина в организме является чрезвычайная нервозность и возбудимость без видимых на то причин. Кроме того, на коже могут появиться высыпания. Если вовремя не восполнить запасы витамина В6, то больной будет страдать от бессонницы и потери мышечного контроля. Самыми богами источниками этого вещества являются дрожжи, цельнозерновые продукты, печень, почки, яйца, кисломолочная продукция, капуста и картофель, соя, бананы, орехи, мясо и рыба. В сутки среднестатистическому взрослому человеку необходимо около трёх миллиграммов этого вещества.