Продукты, обязательные для жителей крупных городов

Плохой воздух — один из факторов, ухудшающих самочувствие жителей городов.

Учёные из Гарвардского и Колумбийского университетов провели исследование, в результате которого пришли к выводу, что витамины группы B позволяют снизить негативное влияние химических веществ на организм человека.

В ходе исследования было две контрольных группы людей в возрасте от 18 до 60 лет. Одна из них ежедневно принимала плацебо, а вторая – комплекс витаминов B в комбинации с фолиевой кислотой.

Участники были подобраны не случайно: они проводили часть дня возле дорог с оживленным движением. Организм представителей второй группы гораздо лучше справлялся с последствиями воздействия выхлопных газов на организм.

Витамины B1, В6 и В12 должны присутствовать в вашем рационе питания, ведь лишь B3 вырабатывается нашим организмом самостоятельно.

Поддерживать уровень перечисленных веществ на высоком уровне достаточно просто – нужно включить в ежедневный рацион несколько продуктов из списка:

  • Кешью, миндаль, авокадо и грецкие орехи,
  • Зелёные листовые: спаржа и шпинат.
  • Нут, зелёный горошек и арахис.
  • Бананы и тыква.
  • Мясо, в частности рыбное.
  • Куриные яйца и печень.

Если вы не можете потреблять какие-то из этих продуктов в связи со своими убеждениями, не стоит отчаиваться. Существует масса витаминных комплексов, способных восстановить шкафы купе в москве на заказ баланс витаминов группы Б.

Чтобы подобрать  вариант для вас, нужно сдать анализ крови, который определит текущий уровень веществ в организме.

Не забывайте о том, что избыток витаминов также может привести к негативным последствиям, так что предварительно проконсультируйтесь с врачом.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *