Многие в погоне за идеальным телом и крепким здоровьем принимают решение полностью лишить свой организм жирной пищи, аргументируя это тем, что большинство диетологов постоянно говорят о вреде таких продуктов питания. Однако, как оказалось, фанатично относиться к этому вопросу не стоит, так как даже в полезных продуктах питания нередко содержатся жиры, которые необходимы нашему организму для нормальной жизнедеятельности и которые не будут способствовать увеличению талии.
Любые низкокалорийные диеты в течение короткого промежутка времени приносят существенные результаты, однако даже в рамках такого питания стоит употреблять жиры. В сутки среднестатистическому человеку необходимо от сорока до шестидесяти граммов жира.
Предлагаем познакомиться с перечнем продуктов, в состав которых входят жиры и которые необходимо употреблять в небольших порциях:
- Шоколад. Этот продукт богат витаминами и минералами, в частности, калием. А благодаря серотонину продукт способен не только укрепить сердечно-сосудистую систему, но и значительно повысить настроение.
- Сыр. Это лучший источник кальция для организма. Речь идёт только о натуральном кисломолочном продукте.
- Яйца. Несмотря на присутствие жира в этом продукте, диетологи рекомендуют употреблять не менее четырёх яиц в неделю.
- Лосось. Жирная морская рыба считается незаменимым источником омега-3 кислот, которые полезны для нашего организма и повышают иммунитет.
- Авокадо. Овощ считается одним из самых калорийных, но при этом он способен укреплять сосуды, иммунитет и оказывать общее благотворное влияние на организм, поэтому не стоит отказываться от этого продукта.
- Мясо. Конечно же, лучшим вариантом для здорового питания является говядина, однако и от кусочка свинины один раз в неделю не стоит отказываться. В этом мясе много витаминов группы В, а также цинка и железа.
Самое главное, не увеличивать размер порций этих продуктов. В таком случае ваше питание будет сбалансированным, а фигура шкаф-купе недорого от производителя в москве – стройной.