Краткое содержание статьи:
- Стандартные нормы артериального давления
- Почему повышается давление?
- Как понять, что давление превышает норму?
- Как понизить давление без помощи медикаментов?
- Самый надежный способ понизить АД – травяные чаи, настои и отвары, свежевыжатые соки
- Компрессы, ванночки и примочки
- Грелка
- Режим
Людям, находящимся в группе риска и склонным к внезапному повышению артериального давления, необходимо освоить простые методы самопомощи, чтобы суметь понизить давление без приема лекарственных препаратов. Для чего это нужно? Чем опасен постоянный прием медикаментов? И как понять, что давление превысило норму? Разберем эти вопросы более подробно.
Стандартные нормы артериального давления
Для молодых людей стандартом нормального рабочего давления являются показатели 110-125/60-80миллимеров ртутного столба. С возрастом показатели нормы меняются:
- От 40 до 50 лет – 130/80
- От 50 до 60 лет – 140/90
- От 60 и выше – 150/
Почему повышается давление?
Уровень артериального давления может повыситься на непродолжительный промежуток времени из-за физических упражнений, употребления кофе, алкогольных напитков, сильной стрессовой ситуации. В течение часа оно приходит в норму самостоятельно. Это кратковременное явление называют гипертензией.
Артериальное давление может подниматься регулярно и держаться продолжительное время без видимых на то причин. Если повышенное давление не возвращается самостоятельно в пределы нормы в течение дня, речь может идти о начале гипертонии.
Причиной патологии могут являться следующие факторы.
- Наследственная предрасположенность.
- Возрастные изменения: потеря эластичности сосудов, появление холестериновых бляшек, сужение просвета, нарушение кровотока.
- Систематический стресс.
- Гормональный дисбаланс.
- Избыточный вес.
- Малоподвижный образ жизни.
- Все гипертоники – любители фаст-фуда, солений, копченостей.
- Наличие хронических заболеваний.
При повторном эпизоде повышенного давления, следует записаться на прием к врачу и пройти обследование, чтобы определить причину гипертонии, потому что она является симптомом, а не самостоятельным заболеванием.
Как понять, что давление превышает норму?
Вызвать неотложку или обратиться в ближайшее отделение больницы скорой помощи необходимо при совокупности следующих состояний.
- Головная боль, сопровождающаяся головокружением.
- Тошнота.
- Потемнение в глазах.
- Ощущение нехватки воздуха.
- Дискомфорт в груди.
- Холодные руки при повышенной потливости ладоней.
- Нездоровый румянец.
Как понизить давление без помощи медикаментов?
Существует множество способов вернуть давление в норму, не употребляя лекарств.
Самый надежный способ понизить АД – травяные чаи, настои и отвары, свежевыжатые соки
- Мятный чай или чай из чабреца, ромашки, пустырника помогает нормализовать давление.
- Отвар из плодов шиповника помогает снизить гипертензию сосудов. Рецепт прост: 15 ягод шиповника на 1 л воды. Отвар обладает мочегонным и гипотензивным действием.
- Спиртовая настойка корней валерианы помогает расслабиться.
- Необычный напиток, который можно употреблять в качестве первой помощи – стакан прохладной минералки + сок с половины лимона + 1 чайная ложечка меда. Через 30 минут давление вернется в привычные рамки.
- Свежевыжатый сок хурмы – прекрасный способ для тех, у кого имеется в холодильнике фрукт. Необходимо выпить полстакана, а через 25-30 минут повторить с той же дозировкой.
Какие продукты повышают давление?
Компрессы, ванночки и примочки
- Контрастные ванночки для ног. Чередование теплой и холодной воды позволит опустить давление на 20-30 единиц.
- Еще один действенный способ – опускать поочередно руки по локоть в таз с холодной и теплой водой. Через 10 минут появится результат шкаф купе в прихожую на заказ .
- Компресс на ступни из яблочного уксуса. Примочку держим 10 минут, затем убираем.
- Прохладный компресс в районе щитовидки и на грудь поможет справиться с неприятными симптомами и нормализовать давление.
- Также можно опустить кисти рук в теплую воду (37 градусов) и постепенно добавлять горячую, пока на термометре не покажется отметка 45 градусов.
Грелка
Для нормализации кровяного давления необходимо прилечь и поместить под коленки грелку. Либо прогревать икры ног. Через некоторое время состояние улучшится.
Режим
Для закрепления результата и профилактики гипертонии предстоит скорректировать режим дня и питание.
- Обязательно включаем получасовую пешую прогулку.
- Сбалансировать рацион, включить свежие овощи и фрукты, уменьшить и постепенно исключить вредную пищу, кофе заменить цикорием.
- Необходимо создать вокруг себя психологически благоприятную эмоциональную обстановку, избегать стресса. Либо приучить себя не реагировать остро на события, изменить которые вы не в силах.
- Можно записаться на сеанс точечного массажа.
Почему важно уметь регулировать давление без медикаментозного вмешательства?
Во-первых, препараты, понижающие артериальное давление имеют свойство вызывать привыкание. Через время потребуется увеличение дозы для получения желаемого эффекта, а еще через время врач переведет на более сильный препарат.
Во-вторых, фармакологические препараты оказывают неблагоприятные побочные эффекты. Нормализовав давление, вы можете заполучить гастрит или бонус в виде проблем с печенью и почками, поскольку эти органы метаболизируют остатки веществ из крови.
В-третьих, если врач назначит вам курс медикаментов, организм уже не сможет самостоятельно справляться. Вы поставите его на костыли, с которых он уже не слезет.
Ну и, разумеется, покупка лекарств требует постоянного вложения средств.
Следите за собой, придерживайтесь рекомендаций и будьте здоровы!
