Многие знают, что в сутки среднестатистический человек должен выпивать не менее двух литров воды. Это простое правило позволит не только держать свой вес в норме, а мышцы в тонусе, но и укрепить здоровье.
Пить воду в указанном количестве необходимо даже без интенсивных физических нагрузок. Дело в том, что в течение суток мы расходуем влагу при дыхании, ходьбе и даже во сне. Только через лёгкие выводится около шестисот миллилитров воды в сутки. Опасность заключается в том, что обезвоживание организма не всегда сопровождается жаждой, поэтому человек теряет возможность в нужное время восполнять запасы воды. Для шкаф на заказ москва недорого того, чтобы поддерживать нормальный водный баланс, необходимо между каждыми приёмами пищи выпивать как минимум стакан воды.
Для того, чтобы дать возможность организму быстро проснуться и запустить метаболизм, необходимо сразу после пробуждения выпивать стакан воды комнатной температуры. Для достижения эффекта детоксикации и активного жиросжигания в воду можно добавлять сок лимона. Если вы собираетесь отправиться на тренировку, то за сорок пять минут до её начала необходимо выпить около шестисот миллилитров воды и обязательно пить жидкость в течение самой тренировки.