Краткое содержание статьи:
Микрофлора кишечника человека состоит из 50 трлн бактерий. В основном это полезные организмы, но встречаются и болезнетворные. Именно от отношений флоры и кишечника зависит срок жизни. Если вредные организмы размножаются, иммунитет снижается, болезни побеждают. Жизнь сокращается.
Как понять, что микрофлора нарушена
Помочь своему кишечнику успешно сопротивляться росту вредных бактерий вполне возможно. Срочные меры требуются, если появились неприятные симптомы:
- Аллергия. Организм остро реагирует на жизнедеятельность токсичных организмов.
- Акне. Нарушение микрофлоры кишечника приводит к появлению прыщей на лице и гнойников на теле.
- Головные боли. Мигрень, то есть спазм сосудов, вызывает сигнал о нарушении работы кишечника. Передается он с помощью нерва, который идет от брюшной полости к мозгу.
- Нарушение обмена веществ. Проявляется в развитии диабета, ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний. Патологии, напрямую влияющие на длительность жизни, провоцируются интенсивным размножением вредных микроорганизмов в кишечнике.
- Психоэмоциональные нарушения. Рост болезнетворной флоры снижает шкаф для детской комнаты выработку серотонина, что ведет к депрессиям. Первые признаки психического расстройства – плохое настроение, бессонница, хроническая усталость.
- Сниженный иммунитет. Способность организма сопротивляться болезням на 70% зависит от работы кишечника. Если с микрофлорой все в порядке, иммунная система успешно ликвидирует патологические клетки в организме. Ведь она не отвлекается на борьбу с вредными бактериями в кишечнике.
Что предпринять для сохранения здоровья
Поддержание жизнедеятельности полезных бактерий кишечника – обязательное условия долголетия. Вот о чем нужно позаботиться желающим сохранить здоровье как можно дольше:
- Питаться правильно. Сбалансированный рацион насыщает дружественные бактерии полезными веществами. Хорошо подкрепившись, сильные микроорганизмы лучше выполняют свои функции.
- Питаться часто. Прием пищи должен быть не реже 4–5 раз в день.
- Употреблять в пищу клетчатку. Сложные углеводы активизируют деятельность полезных микроорганизмов. Содержатся в бобовых, зелени, овощах, фруктах.
- Минимизировать, а лучше отказаться от сладостей, угнетающих жизнедеятельность хороших бактерий.
- Употреблять кисломолочные продукты, квашеную капусту, лук, чеснок. Пробиотики и пребиотики повышают активность нормальной микрофлоры кишечника.
- Снижать нервные нагрузки и ко всему относиться спокойнее. При стрессах сосуды резко сужаются, кровоток нарушается, что служит благоприятной средой для размножения вредных бактерий в кишечнике.
- Пить не менее 2-х литров воды ежедневно. При недостаточном количестве жидкости кишечник очищается нерегулярно, повышается концентрация токсинов. Нужные организму микрорганизмы гибнут. Для оздоровления кишечника рекомендуется пить курсами сульфатно-магниевые минеральные воды «Стэлмас Mg» и «Donat Mg». Терапевтический эффект от регулярных процедур выражается в нормализации обмена веществ, улучшении работы ЖКТ, избавлении от диареи, дисбактериоза.
Комплексный подход к поддержанию микрофлоры в нормальном состоянии не только продлит жизнь человека, но и значительно повысит ее качество.