Краткое содержание статьи:
Начинайте свой день с теплой воды с добавление сока, выжатого из одного спелого лимона! Кто из нас не слышал эту популярную рекомендацию многих диетологов и последователей здорового питания. Но действительно ли это необходимый утренний ритуал или просто модная тенденция современности? Давайте рассмотрим все ключевые моменты употребления этого напитка и сделаем правильные выводы.
Лимон — супер еда?
По словам ученых, этот кислый фрукт — самая здоровая и самая полезная еда в мире.
- Лимон имеет богатый запас витамина С (аскорбиновой кислоты), который поддерживает иммунитет и защитные силы организма. Он также ускоряет заживление ран и увеличивает выработку коллагена в соединительных тканях организма.
- Свежий лимонный сок богат каротиноидами, витаминами группы В, пектинами, фосфором, калием, натрием, кальцием, железом и другими микроэлементами.
- Обладает отличными антиоксидантными свойствами из-за большого количества флавоноидов.
- Лимонная кожура содержит эфирные масла, которые состоят из лимонена, цитраля и цитронеллы и оказывают благотворное влияние на наше психическое здоровье.
- Кожура также содержит гликозид гесперидин, который положительно влияет на проницаемость и хрупкость кровеносных капилляров.
- Хотя лимон для некоторых из нас чрезвычайно кислый, благодаря своим свойствам он борется с обезвоживанием организма.
А теперь самое главное! В дополнение к вышесказанному, лимон вызывает чувство сытости!
6 причин пить теплую воду с лимоном
- Подготовка ЖКТ к приему пищи и повышение метаболизма.
- С самого утра обеспечиваете организм достаточным количеством жидкости, нехватка которой особенно остро ощущается после сна.
- Благодаря содержанию витамина С вода с лимоном поможет нейтрализовать свободные радикалы в вашем организме.
- Употребление лимонного сока повышает способность организма усваивать железо.
- Теплая лимонная вода помогает вымывать токсины из организма.
- Лимонная вода и потеря веса. Вы, вероятно, будете также заинтересованы в «лимонной терапии» в связи с потерей веса. Конечно, питьевая вода с одним только лимоном не поможет похудеть. Но станет вспомогательным элементом в регулировании пищеварения и стимуляции замедленного обмена веществ. Но чтобы действительно сбросить лишние килограммы, вам нужно будет скорректировать свою диету и начать хоть немного, но двигаться.
2 момента, которых нужно остерегаться
Если решили сделать лимон и горячую воду одним из своих ежедневных ритуалов, то должны знать возможные осложнения:
- Изжога. Если страдаете от повышенной кислотности, чрезмерное потребление лимонного сока может ухудшить течение болезни.
- Повреждение зубной эмали. Стоматологи считают, что пить воду с лимоном по утрам — одно из худших «одолжений», которое можете сделать для своих зубов. Агрессивные кислоты, содержащиеся в лимонном соке, могут повредить поверхность зубной эмали и способствовать развитию кариеса. Для профилактики этого недостатка после воды с лимоном выпейте стакан чистой воды, которая должна нейтрализовать избыток кислоты во рту.